【いいことたくさん！】有酸素運動のメリット🏃
みなさんこんにちは☀
アザラシです😃(gakusyusanから改名しました！笑)
今日も昨日に引き続き涼しい日が続いておりますが、
体調など崩されていませんでしょうか？？
明日からは気温が上がるようなので、寒暖差にも気を付けていきましょう！
さて本日は【有酸素運動のメリット】というテーマでお話しします！
突然ですが、みなさんは週にどれくらい有酸素運動をしていますか？
僕はできるだけ毎日30分くらいランニングをするようしており、
ここ数週間は天気がいい日が多いのでなんとか続けられています😂
最近は自粛期間ということもあってか、
ランニングやサイクリングをする人が増えた気がします🙋
ランニングなどの有酸素運動って実際にやってみると、
ダイエット効果もあるし達成感も感じることができますよね！
そんな有酸素運動のメリットをいくつかまとめてみました👍
1.ダイエット効果がある
これは誰もが知る事実ですね。
走れば走るほど消費カロリーが多くなるためたくさん走りたいことろですが、
日常的にランニングをされてない方は、
膝を故障してしまう可能性があるので3~4kmくらいから始めるのがおススメです☺
またおススメの時間帯は朝の起床後で、
理由としては体の糖質がかなり減っている状態なので、いきなり脂肪からも痩せます！
ただ、筋肉も落ちてしまうので、走る前に牛乳を一杯飲むのがおすすめです🙋
こちらは意外！と思われる方が多いかもしれません。
研究段階ではありますが、活動量が多い方はアルツハイマー病のリスクが
50~70%軽減されるともいわれています。
人生100年時代の今日、なるべく健康でいたいですよね😁
3.やる気が出る(前向きになる)
こちらは個人的意見も含んでいるのですが、
なんかやる気が出ない、将来が不安、など気持ちが暗くなってしまっている方は、
是非今日から外を数十分走ってみてください！！
マインド面の話にはなってしまいますが、生きる気力みたいなものが出てきますよ🤣
また、勉強をする前に軽くランニングをするのもおススメです。
以前の記事でも紹介するの是非ご覧ください🐶
以上3点を取り上げてみました(^^)/
勉強の効率を上げたいな～と思ているときに読んでためになった本も下記に貼りますので、
是非参考にしてみてください😄
明日から天気が回復するので、
仕事後や週末を利用してぜひ有酸素運動をしてみてください👍
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それでは皆様、また明日お会いしましょう🐱
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