【今すぐやめるべき?】お酒を断つメリット

 

みなさんこんばんは🌙

 

アザラシです😄

 

 

今日は昨日よりもちょっと暑い感じがしましたね・・

みなさん一日本当にお疲れ様でした!!

 

 

さて、本日は【お酒を断つメリット】という内容でお話をしていきます。

 

 

みなさんはお酒好きですか?

 

たしなむ程度の方、毎晩飲まれる方など様々かと思いますが、

お酒はデメリットが数多くあるため、

単刀直入に言いますとお酒はやめる(減らす)べきです!

 

 

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「そんなん何回も聞いたわ」

「やめようと思ってるけど簡単にやめれないんだよ」

いい加減にしろドロップキックかますぞワレ

 

 

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※土路 プキックくん

 

 

など声が聞こえてきそうですが、

今一度お酒をやめる(減らす)ことのメリットを知り、

今後はより意識しながらお酒と付き合って頂けますと幸いです🙏

 

それでは、お酒を断つ3つのメリットをご紹介致します。

 

 

 

1.免疫が高まる

みなさんご存じの通り、お酒の飲み過ぎは肝臓に負担を与えます

肝臓の代表的な働きはとして

代謝・排出・解毒・消化などがありますが、

この全て働きが悪くなるとイメージしてもらって大丈夫です。

いろいろな病気に繋がってしまうのでお酒はやめるのがベストですが、

飲む頻度や量を減らすだけでも肝臓への負担を軽減できます👍

 

 

 

2.睡眠の質の改善

こちらは実感されている方も多いかと思いますが、

上記でも述べたように、単純に内蔵への負担が減るという理由で熟睡できます。

 

ちなみに、「お酒を飲むとよく眠れる」は大きな誤解です⚠

人の睡眠には、

脳と身体を休ませる「ノンレム睡眠

身体は休んでいるが脳は活動している「レム睡眠

の2つを周期的に繰り返しています。

 

アルコールの過剰摂取はレム睡眠を減少させてしまうため、

長期的に睡眠の質を悪化させるということになります。

 

アルコールには中枢神経を抑制する作用があるため眠くなりますが、

結果的にはマイナスの影響を及ぼすのです。

 

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3.節約になる

特にお酒が好きな方は、

一度に300~1000円分くらい使われる方が多いです。

仮にこれを毎日やってしまったら、月の出費は大きな額です。

お酒を減らすだけでも節約に繋がり、その他の趣味などに費やすことができます😼

 

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以上3点のメリットをご紹介しました!

 

 

 

・・・とはいえ、

会社や友人との付き合いで、どうしても飲まなければいけないときはあります。

 

そのため、まずは自分1人で不必要に飲むことを減らすというところから始め、

最終的には「全然飲まなくても平気」というところにまで持っていけるとベストです😄

 

お酒を飲むということは、

お金を出して不健康を買うと言っても過言ではありません。

 

 

 

例えば、日常的に飲むお酒をプロテインに変えるというだけでも、

節約に繋がり身体へのダメージがなくなります(むしろダイエット効果になります!笑)

 

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みなさんがこれからも健康的に過ごして頂けるよう、

この記事が1つのキッカケになりますと嬉しいです(^^)/

 

 

 

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それでは皆様、また明日お会いしましょう🏃

 

 

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英会話力を格段に向上させるオススメの参考書

 

みなさんこんばんは🌙

 

アザラシです😄

 

 

今日も蒸し暑い一日でしたね・・

本日も1日お疲れ様でした!!

 

 

さて、本日は【英会話力を格段に向上させるオススメの参考書】というテーマでお話をしていきます。

 

 

現在英語を学習されている方、これから学習を開始しようとされている方、

たくさんいらっしゃるかと思いますが「上達している実感がないな・・」と感じられる時があると思います。

 

 

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僕たちは学校のテストや仕事のため、もしくは留学のためなど、

様々な理由で英語を学習しますが、最終的には「英語で外国人と直接会話ができるようになること」がゴールになるかと思います。

 

 

それにも関わらず現に日本人は英語力、

特に聞く・話す能力が低いと言われてしまっています。

 

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考えられる理由としては、

 

1.そもそも英語学習の時間が十分に確保できていない

2.会話で使えるフレーズを実践的なフレーズを学んでいない

 

の2つに分けられます。

 

 

僕も実際に躓いたところなのですが、必死に単語や文法を覚えても、

学んだ表現を自分は会話でどう使うかまで落とし込むことが大切となります(^^)/

 

過去におススメの英文法書と英文法の学習法をご紹介しているので、

こちらも併せて是非ご覧ください。

 

 

 【オススメの英文法書】

gakusyusan.hatenablog.com

 

 

【英文法を必ず覚える2つの方法】

gakusyusan.hatenablog.com

 

 

 

 

さて、本題に戻りまして、

会話をする上では実践的なフレーズが大切とお話ししましたが、

僕がおススメするおすすめの参考書があります!

 

それがコチラです👇

 

 

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日本語から引ける ネイティブがよく使う英会話表現ランキング

という参考書です。

 

 

僕はこの参考書をオススメする理由としては、

日本語でも英語でもよく使われる表現が数多く網羅されていること、

そして同じ意味を持つ表現を3パターン書いてくれているという点です。

 

 

画像の表紙にもあるように、

「遊びに来てください!」と相手に伝えたい場合、

 

1 Stop by.

2 Come see me.

3 Come visit me.

 

という3つの表現がよく使われ、特に「Stop by.」がよく使われているということになります。

 

「遊びに来てください」はとても使えそうな表現ですが、

Stop by.と表現するのって意外というか、「そんな表現あるんだ・・」ってなりますよね🤣

 

 

 

しかし、これがネイティブが使う表現の現実なので、

知っておくとおかないとでは大きな差があります。

 

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今回は一例を取り上げましたが、

これ以外にもよく使われる表現が数多く網羅されているので、

是非参考にしていただけますと幸いです。

 

 

 【ネイティブがよく使う英会話表現ランキング】

ネイティブがよく使う英会話表現ランキング

ネイティブがよく使う英会話表現ランキング

 

 

 

また、英語を学ぶ上で単語力も必要不可欠になります。

 

以前オススメの単語帳も記事にしておりますので、

こちらも是非ご覧くださいませ!

 

 【オススメの英単語帳】

gakusyusan.hatenablog.com

 

 

 

英語力をどんどん高めていき仕事や学校の試験で役立てること、

また、海外旅行を楽しむなど目標をもって頑張っていきましょう!!

 

 

英語は絶対に出来たほうが良いですし、一生の武器になりますよ👍

 

 

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【デメリットだけじゃない】コーラが持つ3つの効能

 

みなさんこんばんは🌙

 

アザラシです(^^)/

 

 

本日も気持ちの良い気候でしたね☀

みなさん1日お疲れ様でした!!

 

 

さて、本日は【コーラが持つ3つの効能】というテーマでお話をしていきます。

 

 

子供から大人にまで幅広い世代に愛されているコーラ、

これからの季節は特に美味しいですよね!

 

 

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しかし・・・

その反面高カロリーという点から、ダイエットの天敵と捉えられているのも事実です。

確かに砂糖をたくさん使っていますもんね😂

 

 

実はコーラには、良い意味での効能も含まれているので、

その3つの効能をご紹介していきます。

 

 

 

1.風邪予防

もともとコカ・コーラは、1885年にアメリカの薬剤師ジョン・ペンバートンにより頭痛薬として開発・発売されていました。

僕たちの感覚だと完全にジュースなので、これは意外ですよね🤣

コーラの風味を作る成分は子供用の風邪シロップとほぼ同じ成分であり、

インフルエンザにも効果があると言われています。

 

これだけでも大きなメリットですね。

 

 

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2.食欲増進

これは炭酸水の効果が大きいのですが、

炭酸ガスにより胃の壁が刺激されて活性化し、食欲を増進すると言われています。

これからの夏、なかなか食欲が出ないときもあるかと思いますが、

コーラを少し飲むだけでも夏バテに繋がります👍

 

 

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3.即エネルギーになる

これは糖分・カロリーが十分に摂れるという点で、即エネルギーに繋がります。

例えば、長時間のスポーツをする前であったりとか、

頭を使う仕事や勉強をする前にコーラを飲んでおくだけで効果があります

カロリーが高いため積極的に飲むべきではありませんが、

知識として覚えておくとベターです。

 

 

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以上、3つの効能をご紹介致しました!

 

 

効能(メリット)をお伝えしましたが、

世間で言われている通り、飲み過ぎは肥満に繋がりますので、

もし飲む場合は適量を心掛けましょう😼

 

 

夏に向けて糖質制限や炭水化物制限などをされているかと思いますが、

ダイエットの基本は、無理のない範囲で長期間続けていくことです。

 

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適度に頑張り、健康的に過ごしていきましょう!!

 

 

 

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それでは皆様、また明日お会いしましょう😼

 

 

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ヨーグルトって具体的にどんな効果があるの?

 

みなさんこんばんは🌙

 

アザラシです😄

 

 

今日は天気が回復して、暑い一日でしたね・・・

みなさん本日も1日お疲れ様でした!

 

さて、本日は【ヨーグルトの具体的効果】というテーマでお話をします。

 

 

みなさんはヨーグルトは・・・お好きですか?

 

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朝食で食べるイメージが何となくあるのですが、

ちなみに僕自身は毎晩、ナチュレ恵ヨーグルトを食べています!

 

 

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なめらかで口当たりがよく、もうほんとに大好きです。

 

 

健康的な食品としても知られるヨーグルトですが、

実際にどのような栄養が含まれているのかをご紹介していきます(^^)/

 

 

 

1.便通改善効果

こちらはテレビなどでもよく言われており代表的な効果ですが、

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌・乳酸菌が便通改善に効果があります。

胃の中に善玉菌が増え、腸が活発が動くことが理由です👍

 

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2.免疫力向上効果

上記でも述べた乳酸菌が免疫システムのNK活性を高め、

がんなどの感染症の予防に繋がります

このご時世体調に気を付けて免疫力は高めておきたいですよね?

また、同じくヨーグルトに含まれる「ホエー」という成分は、

ノロウイルスやインフルエンザの予防にも繋がることが分かっています!

 

 

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3.リラックス、ストレス緩和効果

夜寝る前にヨーグルトを食べることをお勧めされている理由の一つです。

乳酸菌は脳にかかるストレスを軽減する効果があることが研究で分かっています!

僕はこの情報を聞いて毎晩食べるようにしています😄笑

 

 

以上3つの効果をご紹介しました!

 

 

 

細かい部分を挙げるともう少しメリット(効果)がありますが、

この3つだけでもメリットだらけですよね?

ヨーグルトが苦手な人でなければ、絶対に毎日食べたほうがいいと思います。

 

 

是非今後積極的に摂って頂きたいヨーグルトですが、

みなさんは加糖タイプ・無糖タイプとどちらがお好きですか??

 

 

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※加糖タイプイメージ

 

 

ダイエットや健康面を考えると無糖タイプを選ぶのが無難ですが、

無糖タイプを日常的にに食べて別途お菓子を食べてしまうのであれば、

加糖タイプのヨーグルトを食べて普段お菓子を食べないようにしたほうが健康に良いと個人的には良いと思っています!

 

そうすれば、普段からヨーグルトを食べる楽しみもできますよね🙋

 

 

ちなみに!!

2020年1~3月のヨーグルト売上ランキングの第一位は

明治プロビオヨーグルトR1ドリンクタイプ112mlです。

 

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CMでもよく見るこのヨーグルト、

僕も何度か飲んでいるのですが本当においしいです。

 

何より手軽に飲めるので、忙しい方にももってこいですね👍

 

 

ヨーグルトだけに限らず、

普段から口にするモノの栄養を意識しながら、

健康的な身体作りをしていきましょう!!

 

 

 

 

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それでは皆様、また明日お会いしましょう😼

 

 

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【注意】SNSの生活への弊害

 

みなさんこんばんは🌙

 

アザラシです😄

 

今日は終日天気が崩れていましたね・・・

皆様一日お疲れ様でした!

 

 

さて、本日はSNSの生活への弊害】というテーマでお話をしていきます。

 

 

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みなさんは一日にどれくらいSNSに時間を割きますか?

 

 

最近はTwitterInstagramYouTubeなどをよく見られる方が多いかと思います。

僕自身も毎日上記3つのコンテンツに必ず触れ、

特にYouTubeを見る時間が一番長いです😂

 

しかし、このようにSNSの時間を長い時間見るほど、

人生の幸福度が下がってしまうと言われています。

 

ペンシルベニア大学の研究によると、

SNSの利用を一日30分に制限することによってメンタルヘルスの改善に繋がったことが明らかになっています。

 

今回は、その2つの理由をご紹介いたします。

 

 

1.SNS以外の時間の使い方が発見できた

これは誰もが薄々感じていることかと思います。

現代人はSNSに支配されていると言っても過言ではないと思います

 

情報を発信・受信できるという点で生活に必要不可欠ではありますが、

例えばYouTubeの動画などを次から次へとついつい見てしまうという方も多いですよね😂(僕もそうです)

 

しかし、ペンシルベニア大学の研究のように、

SNSを使う時間を予め制限しておくことによって、

普段SNSに割いている莫大な時間を他のことに費やせるようになります。

 

前から勉強しようとしてた資格の勉強であったり、買ってから読んでない本を読むだけでも充実度は間違いなく上がります。

 

但し、テレビをなんとなく見てしまうという方は、

テレビに時間を取られてしまう可能性もあるので、テレビに関しても予め見る時間(もしくは見る番組)を決めて制限しておくと尚良いでしょう(^^)/

 

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2.人のキラキラした側面を見ることが減るため、自分と比較しなくなった

最近でいうとInsragramが一番いい例かなと面もいますが、

自分の楽しい瞬間やキラキラした瞬間を投稿することがメインですよね。

 

そのような自分以外のキラキラした場面を見ると、

自分も楽しくなる人もいれば、「いいなあ」や「自分は何やってるのかな」など、

人と比較して卑屈になってしまうことがあるのも事実です。

 

人のキラキラした部分は見なくてもいいのではないかな、と僕は思うので、

その時間をなくす(もしくは減らす)だけでも自分と他人を比較する必要がなくなる、

つまり不必要に悲しい気持ちになる必要がなくなります🙋

利用する時間を制限するだけでも大きな変化になります!

 

 

以上、2つの理由をご紹介しました!

 

 

本件に近い内容として、YouTuberのブレイクスルー佐々木さん

SNSをやめると人生が変わるというテーマで動画を投稿しているので、

こちらも併せてご覧ください👍

 


やめるだけで人生変わるアレ

 

 

使っていて楽しいSNSですが、

使う時間を考えながら、自分が理想としている人生に近づいていけるよう心掛けていきましょう!!

 

 

 

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【ダイエット効果あり】1日の最適な運動量と注意点

 

みなさんこんばんは!

 

アザラシです🙋

 

今週1週間が終わってしまいますね・・・

週末はゆっくり過ごせましましたか?

 

 

さて、本日は【1日の最適な運動量と注意点】というテーマでお話をしていきます。

 

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突然ですが、皆さんは1日にどれくらい運動しますか??

 

通勤・通学で長時間歩く方もいれば、

朝や夜にウォーキング、ランニングをする方もいるかと思います(^^)/

 

僕も必ず毎日ランニングしているのですが、

走った後は達成感と充実感が本当に最高なんですよね😆

 

 

タイトルにある1日の最適な運動量と内容がほんの少し逸れますが、

今なにかと話題のWHO(世界保健機構)は、

全ての成人に1週間に150以上の中等度の運動(ランニング等)、

もしくは75分以上高強度の運動(スポーツの試合等)を推奨しています。

 

 

運動を日常的にされている方にとってはカンタンにクリアできる基準かと思いますが、

あまり運動が好きでない方にとっては「長い時間だな・・」と感じられると思います😂

 

そんな方に朗報です!!!

 

上記は1週間での目安なので、

割って計算してみると、1日20分ほどの中等級の運動でOKです。

もちろん、最初は軽いウォーキングでも大丈夫ですよ👍

 

 

最初はしんどいかと思いますが、

日々継続していくと体力も確実に付いてくるので、

より長時間運動が可能になり、疲れにくくなります!

 

 

また、WHOは上記以外にも

体幹に近い大きな筋群のトレーニングを週2回以上することを推奨しています。

そのため、筋トレは週に2回するとより健康的な身体が作れるようになります😼

 

 

そのため、まとめると

 

1.1日20分以上ウォーキング or ランニング

2.筋トレ(身体の負担になり過ぎない程度)

 

が1日の最適な運動量となります。

 

 

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健康な身体を作っておくことは免疫が付くだけでなく、

ポジティブな気持ちになり、仕事や勉強でのいい結果に繋がるので、

是非毎日運動を取り入れて頂けますと幸いです😄

 

 

また、個人的におススメなのは午前中のランニングです🏃

 

理由としては、

午前中に運動をしてしまうことで身体が完全に起き、

且つ朝は身体の糖質がほとんどない状態なので、いきなり脂肪から燃えていくからです!

どうせ運動をするなら、ダイエット効果があったほうが良いですよね?😁

 

但し、

朝(起床後)ランニングをされる場合は、必ずコップ1杯以上の水分を取ってから走るようにしましょう。

これからの季節は脱水症状になってしまうので、その点だけは気を付けて頂けますと幸いです!

 

以前有酸素運動のメリットを記事にしているので、

こちらも併せてご覧いただけると嬉しいです。

 

 

gakusyusan.hatenablog.com

 

 

 

日々積極的に運動をし、健康な身体を作っていきましょう!!

 

 

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それでは皆様、また明日お会いしましょう🌙

 

 

最適な運動量

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【名曲3選】KinKi Kidsを分かりやすくご紹介

 

みなさんこんばんは🌃

 

アザラシです😄

 

 

今日も日中暑かったですね・・!

気温が高い週末、こまめに水分補給しながら過ごしてくださいね。

 

 

さて、本日はKinKi Kidsをご紹介していければと思います!

※僕の趣味的な部分でありますこと、ご容赦ください😂

 

 

KinKi Kidsをご存じの方は多いかと思いますが、

「硝子の少年は知ってるけど、他はよく分からないな・・」という方もいらっしゃるかと思います。

 

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そのため、デビュー時から振り返っていければと思います👍

 

 

KinKi Kids堂本剛堂本光一の2人で構成されており、

ジャニーズ事務所の所属しています。

 

実はこの2人、光GENJIのコンサートを観にきた横浜アリーナで出会っているんです。

また、苗字が同じということもあり、当初から2人で活動することが多かったんです!

※兄弟ではないのでお間違いなく!笑

 

 

そんなKinKi Kids1997年7月21日に、

名曲「硝子の少年」でデビューをします。

ちなみに、この「硝子の少年」から2019年12月4日に発売された「光の気配」まで、

シングルは41曲(全て)連続で売り上げランキング1位を記録しているんです!!

ものすごい偉業ですよね😂

今後も更新されるのを楽しみにしております!

 

 

音楽だけでなく、自身の番組である「堂本兄弟」や「KinKi Kidsのブンブブーン」他、

各々でドラマ出演することが非常に多く、90年代は特に大人気でした。

 

しかし、KinKi Kidsと言えばやっぱり歌唱力が世間から評価されています。

そのため、ここからは僕が皆さんに是非聴いてほしい名曲を3つご紹介させていただければと思います

 

 

 

1.愛のかたまり

まずは、おそらくカラオケで一番歌われているであろうこの曲です。

抜群の知名度を誇るこの曲ですが、実はシングル曲でなく、

2001年11月14日に発売された「Hey!みんな元気かい?」のカップリングなのですが、

みんな大好き「森永DARS」のCM曲に使われていたのです。

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この曲は今でもカラオケで歌われており、

男性・女性どちらにも歌いやすい曲となっております。

 


KinKi Kids、愛のかたまり

 

 

2.永遠のBLOODS

こちらは、夏の訪れを感じさせるアップテンポな曲となっています。

2003年4月9日に発売され、「コカ・コーラ」のCM曲として使われていました

これからの季節に聞きたくなる曲の1つで非常におすすめなので、

まだ聞いたことがない方は是非一度聴いてみてください🙋

 


KinKi Kids 永遠のBLOODS

 

 

3.Harmony of December

冬の名曲であり、12月になるとスーパーでながれていることもあります。

2006年11月29日に発売されたこの曲は夜に聞くと心癒されるメロディですが、

切なくなる歌詞になっているので是非聴いていただければと思います。

 


「KinKi Kids/킨키키즈」 Harmony of december

 

 

以上3曲ご紹介しました!

 

 

また、KinKi Kidsの2人は演技力の高さも評価されており、

特に堂本剛の「金田一少年の事件簿は内容も面白くおススメですよ☺

 

 

 

しかし、KinKi Kidsは何といってもその”歌唱力”の高さが評価されており、

もちろん名曲も多くあります。

 

是非お時間があるときに、上記に貼らせて頂いた曲以外にも聴いて頂けると嬉しいです😆

 

 

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それでは皆様、また明日お会いしましょう👟

 

 

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