【充実した一日にするために】気分が乗らない時や憂鬱な時にやるべきこと
みなさんこんばんは🌙
アザラシです😃
今日も気温がなかなか上がらず、少し肌寒い一日でしたね・・
みなさん体調はくずされていませんか？？
さて本日は、【気分が乗らない時や憂鬱な時にやるべきこと】
というテーマでお話をしていきます！
普段お仕事や学校などで、みなさん大変お疲れかと思います・・
「買い物に行きたい！」や「前から取ろうと思ってたあの資格の勉強をしたい！」など
頭では考えているものの腰が重い時ってありますよね😂
そんな時にどうすればいいか(やる気スイッチの入れ方)、
情報収集と独自の経験を踏まえて3つまとめてみましたので、是非ご覧ください！！
1.スマホの電源を30分間切る
個人的にはこれが3つの中で一番重要だと思っています。
なかなか行動を起こせないときって、意外と自覚がないかもしれませんがスマホに支配されていると僕は考えています。
ついついYouTubeの動画を次から次へと見てしまったり、
なんとなくInstagramやTwitterを流し見するのは現代人の癖とも言えます・・
そこを逆手に取り、まずはスマホの電源を30分間切っちゃいましょう！！
そうすれば自然と何か違うことをやろうという意識になるので、
まずは第一関門クリアとなります🙋(寝ちゃダメですよ！笑)
2.外に出て軽く体を動かす(ランニングがベター)
仕事や勉強などなにか行動を起こす前に、
身体を動かすことは脳に刺激を与え、気分をリフレッシュしてくれます😁
なので上記「1」とセットで、まずはスマホの電源を切り、
そのまま外でランニングなどができればベストと言えます！！
前回【有酸素運動のメリット】という内容で記事を挙げているので、
こちらもぜひ参考にしてみてください😀
3.やろうと思っていたこと(やりたいこと)をとりあえず10分取り組んでみる
こちらに関しては、前々からやろうと思っていた英語の参考書や資格の本など、
結局全然見ないで本棚などで眠ってしまっているものってありますよね🤣
おすすめはスマホなどのタイマーを使い、
内容を完全に理解しなくともまずは10分間取り組んでみることです！
やろうと思っていても2-3分も取り組めていないというパターンが多いため、
それに取り掛かることの面白さに気づけていない可能性が大なんです。
まずは10分間でもいいから取り組んでみること、やってみてください😄
以上3点ご紹介差し上げました！
自分がやりたいことややるべきことをした後は、
充実感はもちろんのことその後の自分の糧になり自身にも繋がります！
どんどん行動を起こしていって、
なりたい自分の姿を目指しましょう！！👍
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それでは皆様、また明日お会いしましょう🐈
よい週末を～！
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【いいことたくさん！】有酸素運動のメリット🏃
みなさんこんにちは☀
アザラシです😃(gakusyusanから改名しました！笑)
今日も昨日に引き続き涼しい日が続いておりますが、
体調など崩されていませんでしょうか？？
明日からは気温が上がるようなので、寒暖差にも気を付けていきましょう！
さて本日は【有酸素運動のメリット】というテーマでお話しします！
突然ですが、みなさんは週にどれくらい有酸素運動をしていますか？
僕はできるだけ毎日30分くらいランニングをするようしており、
ここ数週間は天気がいい日が多いのでなんとか続けられています😂
最近は自粛期間ということもあってか、
ランニングやサイクリングをする人が増えた気がします🙋
ランニングなどの有酸素運動って実際にやってみると、
ダイエット効果もあるし達成感も感じることができますよね！
そんな有酸素運動のメリットをいくつかまとめてみました👍
1.ダイエット効果がある
これは誰もが知る事実ですね。
走れば走るほど消費カロリーが多くなるためたくさん走りたいことろですが、
日常的にランニングをされてない方は、
膝を故障してしまう可能性があるので3~4kmくらいから始めるのがおススメです☺
またおススメの時間帯は朝の起床後で、
理由としては体の糖質がかなり減っている状態なので、いきなり脂肪からも痩せます！
ただ、筋肉も落ちてしまうので、走る前に牛乳を一杯飲むのがおすすめです🙋
こちらは意外！と思われる方が多いかもしれません。
研究段階ではありますが、活動量が多い方はアルツハイマー病のリスクが
50~70%軽減されるともいわれています。
人生100年時代の今日、なるべく健康でいたいですよね😁
3.やる気が出る(前向きになる)
こちらは個人的意見も含んでいるのですが、
なんかやる気が出ない、将来が不安、など気持ちが暗くなってしまっている方は、
是非今日から外を数十分走ってみてください！！
マインド面の話にはなってしまいますが、生きる気力みたいなものが出てきますよ🤣
また、勉強をする前に軽くランニングをするのもおススメです。
以前の記事でも紹介するの是非ご覧ください🐶
以上3点を取り上げてみました(^^)/
勉強の効率を上げたいな～と思ているときに読んでためになった本も下記に貼りますので、
是非参考にしてみてください😄
明日から天気が回復するので、
仕事後や週末を利用してぜひ有酸素運動をしてみてください👍
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【英文法を鍛えたい方必見】オススメの英文法書✍
みなさんこんばんは🌙
gakusyusanです😀
本日は【おススメの英文法書】というテーマでお話をしていきます。
※本日は記事をコンパクトにまとめてみました！
突然ですがみなさん、英語は好きですか？？
この自粛期間やを利用して英語を勉強された方や、
前々からやろうと思ていてもなかなか始められてない方もいるかと思います😂
今回お話しする英文法書に関してですが、
書店には数多くの英文法書が並んでおり、めちゃくちゃ迷いますよね・・🤣
僕もたくさんの英文法書を使ってみてたのですが、
結論としては、【一億人の英文法】が個人的におススメです👍
一億人の英文法の特徴としては、
日常的によく使われる文法が日本語付きで細かく解説されています。
本当にこれに尽きます。
有名どころとしては「Forest」なども有名ですが、
文法を学ぶ上での例文の分かりやすさや、
イメージがしやすいように絵が付いているのは理解に落とし込むうえでとてもいいと感じたので、個人的にはおススメです！
下記、参考までにご覧ください🙋
こちらの文法書では、大学受験だけでなく、
毎年数多くの方が受験されているTOEICの学習にも非常に役立ちますよ☺
そして・・・・・
英語学習をするうえでは文法だけでなく、
もちろん単語力も非常に重要となります。
以前に【おススメの英単語帳】という内容で記事を挙げておりますので、
ぜひこちらも併せてご覧ください！！
今回は英文法というテーマでお話をしていきましたが、
また英語学習に関する記事を投稿していこうと思います🙏
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普段飲むなら水？お茶？🍵
みなさんこんばんは🌙
gakusyusanです😀
連日天気が崩れていますが、いかがお過ごしでしょうか・・
さて、本日は【普段飲むなら水かお茶か】というテーマでお話をしていきます👍
最近は気温も上がってきて、水分をたくさんとられているかと思います☀
水やお茶だけでなく、ジュースやアイスコーヒーなどおいしい季節ですが、
結論から言うと健康面では水がおススメです。
理由としては、身体にとって優しく、
すぐ吸収され美容にもいいからと言われています🙋
お茶じゃなめなの！？と思う方もいら者るかもしれませんが、
水と比較したときのお茶のデメリットとしては、
1.カフェイン作用により夜眠りにくくなる
2.利尿作用があり、ビタミンやミネラルなどの栄養素を排出してしまう
の２点が挙げられます😀
どちらが良いかは専門家の方や個人の意見によって様々とは思いますが、
僕自身多くのサイトや書籍などで調べてみた結果、
水の方が良い！という意見が多いので、是非これからの季節水を積極的に飲みましょう！笑
最後はものすごい水を推してしまいましたが、
まずはこまめに水分補給を必ずしていきましょう🤣
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【必見😃】オススメの英単語帳をお伝えします！
みなさんこんばんは🌙
gakusyusanです😀
今日は遅めの投稿になります🤣
さて、本日は【おススメの英単語帳】をお伝えしたいと思います。
突然ですが、皆さん英語は好きですか？？
好きな人もいれば、拒絶反応が出てくる人ももしかしたらいるかもしれません・・😂笑
英語を学習されてる方もこれから学習される方も、
書店などでどういう参考書で勉強しようか迷われる方はたくさんいらっしゃると思います。
単刀直入に、僕のおススメの単語帳はこちらです☺
この単語帳の特徴としては、
生活などでよく使う身の回りの英単語をたくさん学べるようにできています。
例えば、「扇風機」や「ゴミを分別する」など、
日常的によく使うけれどもなかなか英語で言えないことって多いですよね😭
英単語学習がなかなか続かない方の特徴として、
その単語を実際に使う場面があまりない(イメージできない)
ということにあるかと思います。実際に僕もそうでした😂
外国人と日常会話を楽しむために単語帳で勉強をし始めたものの、
(branch：支店)や(disappear：消える)などが単語帳に書いてあっても、
「なかなか日常会話で使うタイミングなさそうだな・・」と思うかもしれません。
ただ、上記の単語は大学受験やTOEICなどでも出題されます🤔
なので、日常的に使えそうな単語から覚えていくのがおススメです！！
※僕もこの単語帳で時々勉強してます😀
今英語を学習されている方、
そしてこれから始めようとされている方の参考になりますと嬉しいです！！
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それでは皆様、また明日お会いしましょう🐕
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午前中の運動はオススメ🏃
みなさんこんにちは☀
gakusyusanです！！
天気が回復し、今日は暖かくなり過ごしやすいですね😀
さて、本日は【午前中の運動はオススメ】というテーマでお話をします！
突然ですが、皆さん週にどれくらい運動されてますか？？
僕は極力毎日ランニングするようにしています🏃
仕事やなにかやりたいことに取り組む前に軽い運動をすることは、
脳を稼働させるということでおススメされていますね🙋
実際に僕も調べてみたのですが、
心拍数を上げるような少し激しい運動を短時間行うこと、
そしてゆっくりした運動を長めに行うことを組み合わせるのが理想的だそうです。
運動の重要性をお話しされている、
ブレイクスルー佐々木さんの動画を貼らせて頂きました！笑
これは勉強をされる学生さん、もちろん仕事前の社会人の方にもおススメです☺
ただ平日の学校前や仕事前はなかなか厳しいという方も多いかと思うので、
休日の午前中に運動をし、充実したにしてみましょう👍
※僕も今朝頑張ってランニングしました！
走った後の気持ちよさ、達成感は最高ですよね🤣
それでは、素敵な日曜日をお過ごしください😃
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それでは皆様、また明日お会いしましょう🐕
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休日はどのように過ごされてますか？
みなさんこんばんは🌙
gakusyusanです！
今日は土曜日ですね☺
休日をゆっくりされた方も、お仕事されてた方もお疲れ様です。
さて、今日は【休日の過ごし方】というテーマでお話をしていきます！
世間はまだ自粛のムードが続いているので、ご自宅で過ごされる方が多いかと思いますが、皆様は休日はどのように過ごしますか？
買い物やカラオケなどの外出ができない分、ちょっと鬱になりますよね、、😂
なにかやらなきゃいけないことややりたいことがある場合、
午前中に行ってしまうのがおススメです！！
聞いたことある人も多いかと思いますが、やっぱり休日に早起きして行動するのは簡単ではないですよね🤣(僕もめっちゃ腰重いです。笑)
やろうと思っていたことがあっても、
「なんだかんだダラダラしちゃったな～」と後悔する経験は誰しもあるかと思います、、
しかし、午前中にやることやってしまって、
午後以降は好きに過ごしてもOKということにすれば、
なんだか充実した1日を過ごせそうですよね？？
しかも達成感も感じることができて、いい一日になるんじゃないでしょうか？👍
僕も取りたい資格や挑戦したいことがたくさんあるので、
特にこの自粛期間は気合を入れて頑張っています🔥🔥🔥
明日は待ちに待った日曜日です！(突然ごめんなさい笑)
いろいろ挑戦することはその後の人生が華やかになるに違いないので、
明日早起きしていい週末を過ごしましょう🙋
このブログを見てくれた方の明日が充実することを願っております🙏
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それでは皆様、また明日お会いしましょう😀
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